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漸進式超負荷一直是訓練中最重要而且最基本的原則
簡單來說就是
漸漸的增加並且超過你的身體目前所能負荷的訓練
你要『有意識地』強迫自己進步
如果你每次訓練都只是照著感覺走
完全不知道自己這次跟上次的訓練差了多少
這樣是很難持續進步的
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